계산식
체중 1kg을 7,700kcal로 환산해 입력한 하루 칼로리 차이로 나눕니다.
계산기
목표 체중 기간 계산기
감량·증량 목표까지 필요한 예상 기간과 주당 변화량을 확인합니다.
계산 기준
목표 체중 기간 계산기 계산 기준
계산 기준·자료 출처
단순 열량 환산의 범위
산식: 예상 일수 = |목표 체중−현재 체중|×7,700kcal ÷ 입력한 하루 칼로리 차이. 주당 변화량은 이 일수를 7일 단위로 바꿔 계산합니다.
근거 범위: 이 7,700kcal 환산은 일정한 에너지 차이가 계속된다는 단순 가정입니다. 미국 NIDDK는 체중 변화 중 대사 적응을 반영하지 않는 고정 환산식이 장기 감량을 과대예측할 수 있다고 설명합니다. CDC는 성인의 점진적 감량 참고 범위로 주당 약 1~2파운드를 제시합니다.
최근 검토: 2026년 8월 21일. 표시 기간은 일정표용 추정치이며 식사·운동 처방이나 감량 보장이 아닙니다.