계산기
감량·증량 목표까지 필요한 예상 기간과 주당 변화량을 확인합니다.
계산 기준
체중 1kg을 약 7,700kcal로 보고 하루 칼로리 차이를 기간으로 환산합니다.
5kg 감량, 하루 500kcal 차이면 약 77일이 필요합니다.
수분 변화, 대사 적응, 운동량, 건강 상태에 따라 실제 변화는 달라집니다.
BMR/TDEE, 체지방률과 함께 보세요.